Rückbildungsgymnastik "MAMA-FIT"
Unter Anleitung der Hebamme machen sich die Mütter im Rückbildungskurs fit nach der Geburt. Ausgehend vom Beckenboden wird u. a. zu anregenden Beats und ruhiger Entspannungsmusik der gesamte Körper trainiert. Die Übungen bauen Woche für Woche aufeinander auf, und sind auch für vollkommen Ungeübte geeignet. Kurze Entspannung und Massage runden das Programm ab.
Da das Training sportlich ausgerichtet ist, sollte die Rückbildungsgymnastik nicht zu früh nach der Geburt begonnen werden. In den meisten Fällen ist ein Kursbeginn zwischen 8 Wochen und 7 Monaten nach der Geburt zu empfehlen.
Die Babys sind im Rückbildungskurs willkommen und können in die Übungen eingebunden werden.
Im Anschluss an das Training ist Zeit für persönliche Fragen und Beratung.
Während der Dauer des Rückbildungskurses kann das gesamte Sportangebot des OTB genutzt werden. Besonders empfehle ich die Fitness-Kurse für junge Mütter, für die es auch eine Kinderbetreuung gibt.
Zusatzangebote "BABY-FIT"
Über den Rückbildungskurs hinaus gibt es für die Babys verschiedene Bewegungsangebote und Krabbelgruppen unter Anleitung einer qualifizierten Trainerin. Mit individuellen Übungen werden Wahrnehmung und Entwicklung des Kindes gefördert.
Das aktuelle Kursprogramm für alle Fitness- und Babykurse ist auf der Website des OTB zu finden. Am übersichtlichsten ist der Flyer der OTB-Kinderwelt, welcher dort als Download verfügbar ist: otb.de/kinderwelt
Kursdauer und Ort
Wir trainieren in der Judohalle (Halle 4) des OTB Osnabrück, in welcher der Boden vollständig mit Matten ausgelegt ist. Der OTB ist gut mit dem Bus zu erreichen, Parkplätze sind ausreichend vorhanden.
Osnabrücker Turnerbund (OTB), Obere Martinistraße 50, 49078 Osnabrück
https://otb.de/
Die Rückbildung umfasst 8 Termine à 75 Minuten an einem Mittwoch Vormittag. Üblicherweise werden mehrere aufeinander folgende Kurszeiten angeboten. Unabhängig von der gebuchten Kurszeit können die Teilnehmerinnen jede Woche spontan entscheiden, zu welcher Zeit sie teilnehmen. Auch Doppelstunden sind möglich, wenn z. B. eine Stunde versäumt wurde.
Kursgebühren / Anmeldung
Mit der gesetzlichen Krankenkasse werden die Gebühren für die Rückbildungsgymnastik von der Hebamme direkt abgerechnet. Die Teilnehmerzahl ist durch Vorgaben der Krankenkassen allerdings begrenzt, und für versäumte Kursstunden werden die Kosten nicht übernommen. Deshalb sind bei Anmeldung 90,- € als Kaution zu zahlen, die nach dem Rückbildungskurs ganz bzw. anteilig zurück erstattet werden.
Die Gebühr für Selbstzahlerinnen beträgt 167,16 €. Privat Versicherten wird dieser Betrag in den meisten Fällen in voller Höhe erstattet.
Darüber hinaus ist für die Zusatzangebote der einmalige Beitrag für eine vollwertige, aber zeitlich begrenzte OTB-Mitgliedschaft zu zahlen (30,- € regulär / 24,- € ermäßigt / 15,- € mit OS-Pass / 0,- € für OTB-Mitglieder). Die An- und Abmeldung beim OTB erfolgt automatisch.
bitte zum Rückbildungskurs mitbringen...
- bequeme Kleidung und Stoppersocken (keine Schuhe)
- kleines Kissen oder Decke zum Polstern
- Babydecke
- Wickeltasche
- ggf. Tragetuch oder Tragehilfe
- Trinkwasser
- Versichertenkarte